若周内时间不够充裕,丨全无法满足每天2小时以上的有效户外活动,可在周末充分“补足阳光”,保证一周累计14小时以上的有效户外活动。
不少家长认为,国政“孩子们每天的户外时长必须要一次性达到2小时”,其实并不是这样。
这里的户外时长包括白天间歇进行的所有室外活动,协委包括遛弯、买菜,或者取快递等均含在内,利用碎片时间来凑足2小时即可。
针对室内用眼,员白岩松延迟原则专家建议,在室内学习时,台灯及顶灯均需打开,保证室内拥有充足的光照。
建议照度在500Lux到2500Lux之间为宜。
另外,退休学习时保持良好的用眼习惯,比如良好的坐姿及握笔姿势,控制近距离用眼时间,减少电子屏幕使用时间等均非常重要。
作者:桐安青







